Классическая планка и ее вариации – укрепляем пресс и все тело

Правильная техника выполнения классической планки на локтях и на прямых руках. Статические и динамические варианты упражнения для развития разных групп мышц.

Все виды махов ногами – особенности и техника выполнения

Тренируем бедра и ягодицы при помощи махов ногами. Описание и техника всех разновидностей данного упражнения.

Варианты выполнения шрагов – эффективная тренировка трапеций

Разбираем правильную технику выполнения шрагов. Варианты выполнения упражнения стоя со штангой и гантелями, лежа, на наклонной скамье, в тренажерах и на брусьях.