Все виды махов ногами – особенности и техника выполнения

Тренируем бедра и ягодицы при помощи махов ногами. Описание и техника всех разновидностей данного упражнения.

Варианты выполнения шрагов – эффективная тренировка трапеций

Разбираем правильную технику выполнения шрагов. Варианты выполнения упражнения стоя со штангой и гантелями, лежа, на наклонной скамье, в тренажерах и на брусьях.