Классическая планка и ее вариации – укрепляем пресс и все тело

Правильная техника выполнения классической планки на локтях и на прямых руках. Статические и динамические варианты упражнения для развития разных групп мышц.

Все виды махов ногами – особенности и техника выполнения

Тренируем бедра и ягодицы при помощи махов ногами. Описание и техника всех разновидностей данного упражнения.

Косые или диагональные скручивания – формируем талию и бока

Чтобы добиться узкой талии и привлекательных линий силуэта следует включить в свою программу тренировок косые скручивания на пресс. Разбираем упражнение.

1 2 3 4 5