Все виды махов ногами – особенности и техника выполнения

Тренируем бедра и ягодицы при помощи махов ногами. Описание и техника всех разновидностей данного упражнения.

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Выполнение выпадов при скрестном положении ног позволяет максимально растянуть ягодичную мышцу, тем самым увеличить эффективность ее тренировки.

Махи с гирей – тренировка силы и выносливости

Отличное функциональное упражнение, позволяющее существенно прокачать собственное тело. Техника выполнения махов с гирей и тренировочные рекомендации.

1 2 3