Варианты выполнения шрагов – эффективная тренировка трапеций

Разбираем правильную технику выполнения шрагов. Варианты выполнения упражнения стоя со штангой и гантелями, лежа, на наклонной скамье, в тренажерах и на брусьях.

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Выполнение выпадов при скрестном положении ног позволяет максимально растянуть ягодичную мышцу, тем самым увеличить эффективность ее тренировки.

1 2 3 4