Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Выполнение выпадов при скрестном положении ног позволяет максимально растянуть ягодичную мышцу, тем самым увеличить эффективность ее тренировки.

Боковые выпады для тренировки ног и ягодиц

Выполнение выпадов в сторону позволяет эффективно проработать мышцы бедер и ягодиц. Техника выполнения упражнения и полезные рекомендации.

Концентрированные подъемы гантелей — качаем бицепс

Эффективное изолированное упражнение на пик бицепса, которому часто не уделяется должного внимания. Концентрированные подъемы гантелей помогут сделать руки сильными и объемными.

1 2 3 4