Косые или диагональные скручивания – формируем талию и бока

Чтобы добиться узкой талии и привлекательных линий силуэта следует включить в свою программу тренировок косые скручивания на пресс. Разбираем упражнение.

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Выполнение выпадов при скрестном положении ног позволяет максимально растянуть ягодичную мышцу, тем самым увеличить эффективность ее тренировки.

1 2 3 4 5