Все виды махов ногами – особенности и техника выполнения

Тренируем бедра и ягодицы при помощи махов ногами. Описание и техника всех разновидностей данного упражнения.

Боковые выпады для тренировки ног и ягодиц

Выполнение выпадов в сторону позволяет эффективно проработать мышцы бедер и ягодиц. Техника выполнения упражнения и полезные рекомендации.