Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Выполнение выпадов при скрестном положении ног позволяет максимально растянуть ягодичную мышцу, тем самым увеличить эффективность ее тренировки.

Боковые выпады для тренировки ног и ягодиц

Выполнение выпадов в сторону позволяет эффективно проработать мышцы бедер и ягодиц. Техника выполнения упражнения и полезные рекомендации.

Махи с гирей – тренировка силы и выносливости

Отличное функциональное упражнение, позволяющее существенно прокачать собственное тело. Техника выполнения махов с гирей и тренировочные рекомендации.

1 2 3 4