База упражнений

Приседания с гирей (кубковые, гоблет) – польза и техника выполнения

«Пистолетик» или выполнение приседаний на одной ноге

Техника выполнения калифорнийского жима на трицепс

Приседание с широкой постановкой стоп или присед сумо

Выпады по-болгарски – формируем ноги и ягодицы

Сгибание и разгибание кистей: тренируем предплечья и силу хвата

Жим от груди в хаммере – формируем пекторальные мышцы

Техника жима Свенда — забытое упражнение для грудных

Динамичные и шагающие выпады для идеальных бедер и ягодиц

Подтягивания нейтральным или параллельным хватом

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Применение негативных подтягиваний в тренировках