База упражнений

Прыжок через козла – популярное гимнастическое упражнение

Подтягивания с использованием узкого хвата — бицепс и спина

Преимущества обратной гиперэкстензии и техника ее выполнения

Подтягиваемся широким хватом — расправим крылья

Приседания оверхед или со штангой над головой

Подтягиваемся за голову с широким хватом — тренировка спины

Приседы Зерхера – мощное упражнение для квадрицепсов

Сисси приседы для развития квадрицепсов

Отжимания в наклоне – ноги выше головы и наоборот

Правильное выполнение выпадов со штангой на плечах

Скручивания для пресса на верхнем блоке

Отжимания от пола на одной руке – учимся делать правильно