[страница дополняется…]
| Фитнес-эксперты | |
| Вероника Тонких | персональный тренер, фитнес-бикини IFBB |
| Руслан Пак | персональный тренер, атлет IFBB |
| Руслан Саимов | выступающий атлет в категории men’s physique IFBB |
| Роман Колесников | персональный тренер |
| Эксперты по питанию | |
| Лилия Карпусевич | диетолог, нутирциолог, президент Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РК |
| Степан Гавриленко | диетолог, нутрициолог, фитнес-тренер |
| Редакция | |
| Михаил Мальцев | редактор |
| Екатерина Поливанова | редактор, автор |
| Анна Ламерт | редактор, контент-менеджер и автор рецептов |
| Кристина Зубкова | ведущая видео-канала, производство медиа-контента |
| Съемочная группа | |
| Виктор Бармин | фотосъемка, видеосъемка |
| Роман Бармин | фотосъемка, видеосъемка |
| Дизайн | |
| Влад Ельцов | дизайнер |
Наши эксперты
А теперь позвольте представить этих прекрасных и сильных мужчин и женщин.
Лилия Карпусевич ▵
СПОРТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ КАТЕГОРИИ «ЭЛИТ», ФУД-КОУЧ
Опыт работы в сфере фитнеса более 8 лет, в сфере нутрициологии более 5 лет.
За 2018 год провела около 720 часов тренингов и семинаров для независимых и государственных организаций. Привела к желаемому результату около 1100 человек, как на марафонах, так и индивидуально.
Мой девиз в работе: «Я против диет. Я за рациональное и сбалансированное питание».
Факты о Лилии:
- Президент Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Республики Казахстан.
- Основатель первой школы нутрициологии в Казахстане.
- Спикер по спортивной нутрициологии в КазНУ имени Аль-Фараби.
- Прошла обучение в колледже Джо Вейдера, г. Москва (факультет спортивной нутрициологии).
- Мастер спортивной нутрициологии.
- Спортивный нутрициолог категории «Элит».
- Фуд коуч и СМИ-эксперт.
- Соорганизатор конгрессов по красоте и здоровому питанию государственного образца и международного класса.
- Спортивный нутрициолог футбольной Академии «Кайрат».
Степан Гавриленко ▵
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ДИЕТОЛОГ, НУТРИЦИОЛОГ, ФИТНЕС-ТРЕНЕР
Тренировочный стаж — 12 лет, тренерский стаж на базе спортивно-оздоровительного комплекса — 5 лет.
Направления: фитнес, детский фитнес. Коррекция тела с тренировками и без. Составление индивидуальных планов питания с учётом всех особенностей организма и поставленных целей.
О фитнесе и здоровье: максимальное усилие над собой даёт максимально положительный результат.
О тренерской философии: весь тренировочный процесс строится на индивидуальном подходе и максимальной вовлечённости тренируемого. Задача — не привязать к себе, а научить.
О нутрициологии: считаю, что нет запрещенных продуктов, есть индивидуальная норма, выражаемая в норме нутриентов и калорий. В своей работе, как тренера, так и нутрициолога, важным считаю справляться с расстройством пищевого поведения, приводить к рациональному питанию, закреплению здорового образа жизни.
Факты о Степане:
- Сертификаты: диетология, биоимпедансомеирия (анализ состава тела), калиперометрия, спортивное питание.
- Участник фитнес-конвенций, научно-методических форумов и семинаров.
- Healthy back, full spectrum training, функциональный тренинг с 2016 по 2019.
- Мастер-тренер СОК Triumpher.
Вероника Тонких ▵
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР, СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТРЕНЕР ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА
Опыт работы в сфере фитнеса 4 года.
Выступающий спортсмен в категории фитнес-бикини (IFBB).
Нет ничего невозможного! Чтобы чего-то добиться в этой жизни, надо пробить дыру в своей лени, встать с дивана и идти к своей цели.
Факты о Веронике:
- Серебряный призёр кубка Мира (IFBB).
- Серебряный призёр Чемпионата Азии.
- Чемпионка Центральной Азии.
- Абсолютная чемпионка Казахстана 2019.
- Чемпионка города Алматы по фитнес-бикини.
Руслан Пак ▵
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР, АТЛЕТ IFBB, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ
Спортивный стаж — 15 лет, тренерский стаж в сфере фитнеса — 5 лет.
Тренер чемпионов, выступаю редко и для души.
Мечты не работают, пока не работаешь ты.
Факты о Руслане:
- Экс-чемпион Республики Казахстан в категории бодибилдинг до 75 кг среди мужчин (2019).
- Мастер спорта по Тхэквондо (ITF, 11 лет).
- КМС по Кикбоксингу (4 года).
Руслан Саимов ▵
ВЫСТУПАЮЩИЙ АТЛЕТ В КАТЕГОРИИ MEN’S PHYSIQUE IFBB
Тренировочный стаж — 3 года.
До бодибилдинга занимался 2 года паркуром и 1,5 года воркаутом.
Не забывай дышать!
Факты о Руслане:
- Men’s Physique athlete IFBB.
- Чемпион Средней Азии.
- Чемпион Республики Казахстан.
- Чемпион города Алматы.
Редакция ▵
Давным-давно (в 2015 году) этот сайт стартовал как «записная книжка» — база упражнений, где собраны не только популярные, но и редкие экзотические упражнения. Базой пользовался я сам и несколько десятков случайных посетителей.
А потом произошло нечто замечательное. Проект вырос и стал значительно больше меня. А всё потому, что к работе присоединились великолепные люди — мастера своего дела: спортсмены, тренеры, специалисты по питанию, авторы и контент-менеджеры.
Теперь моя задача — дать нашим экспертам все инструменты для того, чтобы они могли делиться с вами проверенной информацией, своим опытом, зарядом энергии и мотивации!
Спасибо! И успешных тренировок!
Михаил Мальцев, редактор сайта FitNavigator.ru
Контакты
Екатерина Поливанова▵
РЕДАКТОР, АВТОР
Ключевые направления: групповой фитнес, интервальная тренировка, тренажёрный зал.
Занимаюсь спортом всю свою сознательную жизнь. Тренируюсь всегда и везде!
Всё должно быть в удовольствие! Вы не добьётесь успеха, если будете принуждать себя тренироваться через силу, испытывать от этого негативные эмоции. Поверьте, работа над собой может приносить удовольствие, нужно только знать свой организм и относиться к нему правильно. Тогда ваше тело будет каждый раз благодарить вас за труд, как только вы взглянете на себя в зеркало.
Анна Ламерт▵
РЕДАКТОР, КОНТЕНТ-МЕНЕДЖЕР И АВТОР РЕЦЕПТОВ
Тренировочный стаж — 4 года.
Спортивный менеджер по образованию. До кроссфита 2 года занималась бодибилдингом.
Залог красивого и здорового тела в его функциональности.
Факты о Анне:
- Любимый спортивный снаряд — гири.
- Победила РПП (расстройства пищевого поведения: орторексию и психогенные переедания).
- Занимается SMM в сфере спортивного питания.
Кристина Зубкова ▵
ВЕДУЩАЯ ВИДЕО-КАНАЛА, ПРОИЗВОДСТВО МЕДИА-КОНТЕНТА
Поняла, что спорт должен быть в моей жизни. Так и живу с этим осознанием более 6 лет.
В поисках людской логики.
Делаю от души, с любовью и на совесть.
Факты о Кристине:
- Пишу стихи, рассказываю сказки, придумываю сценарии, реализую сюжеты.
- Была в 18 странах, продолжаю ставить галочки на карте.
- С чудесами и придурью.
- Адекватность — не мой конёк.
Виктор Бармин ▵
ФОТОСЪЁМКА, ВИДЕОСЪЁМКА
Моё увлечение фотографией с детства переросло в профессиональную деятельность. В фото, как и в любом искусстве, путь к совершенству бесконечен. Люблю свою работу и с удовольствием участвую в проекте FitNavigator.