Экипировка влияет на результативность тренировочного процесса. Спортивная одежда и обувь помогают улучшать результаты, предохраняют от травм. Но сегодня мы поговорим не о кроссовках или компрессионных шортах, а о другом полезном для фитнеса аксессуаре — о спортивных перчатках (крагах).
Преимущества и недостатки использования
Многие «бывалые» атлеты, начинавшие заниматься еще в советское время, скептически оценивают перчатки для тренировок. В те годы даже магнезия была не в каждом зале, поэтому ветераны силового спорта привыкли качаться без дополнительных приспособлений.
На самом деле такая экипировка обладает массой плюсов:
- Усиление хвата. Работа с собственным весом тела на перекладине предполагает большие нагрузки на лучезапястные суставы и кисти. Перчатки для подтягиваний на турнике позволяют крепче обхватить снаряд, увеличить количество повторений.
- Гигиена. В тренажерный зал ежедневно приходят много людей. Естественно, при большом потоке посетителей на снарядах скапливаются бактерии. Даже с простыми перчатками без пальцев спортсмен снижает риск «подхватить» кожную инфекцию.
- Безопасность. Во время интенсивных упражнений происходит усиленное потоотделение. Это может привести к выскальзыванию штанги или гантели из ладоней. Спортивные краги позволяют избежать выпадения снаряда из рук.
- Защита от повреждений. Тренировки с металлическим инвентарем неизбежно приводят к образованию ссадин, ушибов, царапин, мозолей. Плотные краги помогут снизить риск получения мелких травм, сильного огрубения кожи ладоней.
Минус спортивных перчаток — усиление потоотделения непосредственно под материалом. Результатом может стать раздражение кожных покровов из-за размножения бактерий. Поэтому краги для тренажерного зала желательно стирать еще до появления неприятного запаха.
Разновидности
Прежде всего перчатки для фитнеса группируют на женские и мужские. Конструкция у них сходная, разница лишь в размерах и расцветке.
Также существует разделение по цели применения:
- Любительские. Сюда относят перчатки для подтягивания и занятий с легкими снарядами. Такие модели изготавливаются из тонких материалов и используются как средство предохранения от царапин, в гигиенических целях, а также для предотвращения выскальзывания.
- Профессиональные. К данной категории относятся перчатки для кроссфита и бодибилдинга. Такая экипировка производится из прочных тканей, чаще всего из кожи, и имеет дополнительные накладки для безопасности при работе с тяжелыми снарядами.
Любительские и профессиональные модели, как правило, изготавливаются «без пальцев». Хотя некоторые перчатки для турника имеют полноценную защиту кистей.
Такие аксессуары с внутренней стороны покрываются специальным материалом, предотвращающим скольжение на перекладине. Подобные перчатки используются в воркауте.
Критерии выбора
Ассортимент краг для фитнеса в спортивных магазинах большой. Внешне они практически идентичны. Но чтобы подобрать действительно подходящую модель и не потратить деньги впустую, рекомендуем обращать внимание на особенности:
- Материал. На прилавках в основном встречаются перчатки из синтетических тканей. Они дешевы и долговечны. Но если у вас чувствительная к раздражению кожа, лучше всего остановиться на моделях из хлопка. Для усиления хвата наиболее подходящими считаются перчатки из кожи. Но они имеют следующие минусы: высокая стоимость, быстрое истирание внутренней поверхности.
- Перфорация. Обратите внимание на расположение и количество отверстий. Если их нет, лучше отказаться от покупки. Такая экипировка будет постоянно создавать усиленное потоотделение кистей и вызывать раздражение. Как правило, проблема красивой кожи рук актуальна для девушек, поэтому им мы рекомендуем приобретать перчатки с полностью сетчатым верхом.
- Крепление. Практически все краги производятся с липучкой на запястье. Желательно, чтобы «язычок» крепления был широким. Это позволит улучшить посадку на руке. Бодибилдерам мы рекомендуем обратить внимание на краги с эластичным «бинтом» для запястья. Такая экипировка поможет фиксировать кисть при выполнении силовых жимов с тяжелыми снарядами.
- Дополнительные приспособления. Если вы новичок в воркауте и пока не можете долго удерживаться на перекладине, приобретите перчатки со специальными металлическими крюками. Экипировка поможет разгрузить мускулатуру предплечий и позволит выполнять подтягивания без риска сорваться с турника.
- Защита от механического воздействия. Более дорогие краги оснащаются специальными резиновыми вставками, снижающими вероятность получения ушиба или царапины. Кроме того, резиновая «насечка» с внутренней стороны помогает лучше удерживать снаряд или дольше висеть на перекладине.
Популярные модели разных брендов с ориентировочными ценами:
- для бодибилдинга — «Mad Max Professional» (800-900 р.);
- для кроссфита и фитнеса — «Nike Legendary Training Gloves» (1900-2100 р.);
- для девушек — «LabellaMafia LV 40» (1300-1500 р.);
- для воркаута — «Workout F3 PRO» (1700 р.).
Как определить размер
Чтобы вычислить размер, понадобится сантиметровая лента. Итак, рассчитайте окружность ладони — оберните ленту поперек кисти. Затем определите длину — приложите сантиметр к запястью и протяните его до края среднего пальца. Сопоставьте полученные значения со следующими данными.
Женские размеры:
- S (окружность ладони — 17,8 см, длина — 17,1 см);
- M (окружность ладони — 20,3 см, длина — 18,2 см).
Мужские размеры:
- L (окружность ладони — 22,9 см, длина — 19,2 см);
- XL (окружность ладони — 25,4 см, длина — 20,4 см);
- XXL (окружность ладони — 27,9 см, длина — 21,5 см).
Кстати, все перчатки, изготовленные из натуральной кожи, постепенно растягиваются. Поэтому подобные модели рекомендуем выбирать точно в размер.
