Теория

Анаэробные и аэробные нагрузки в тренировках: что это и как их сочетать

Как и за счет чего растут мышцы — разбираемся в физиологии процесса

Расчет индекса массы тела: формула, калькулятор и расшифровка результатов

Эктоморф, мезоморф, эндоморф — как определить свой тип телосложения

Суперсеты (суперсерии), комплексные и джамп-сеты — что это и как используется

Дроп-сеты в бодибилдинге — что это, как правильно выполнять, примеры серий

Утро, день, вечер или ночь — в какое время лучше тренироваться

Польза от выполнения приседаний — что дает упражнение для мужчин и женщин

Техника правильного дыхания во время приседаний со штангой и без снаряда

Пропорции и замеры в бодибилдинге — определяем обхват бедер, груди, талии и другие показатели

Упражнения для заминки после силовых тренировок, бега и скандинавской ходьбы

Какие мышцы будут работать при беге — разбираемся в анатомии