База упражнений

Заказать инфографику для карточек

Всё о выпадах для ног и ягодиц — правильная техника, 11 вариаций, примеры тренировок

Все о приседаниях — классическая техника и 22 вида приседа, программа для новичков

Выполнение приседаний с гантелями — проработка ног и ягодиц для новичков

Забросы гири на грудь с жимом вверх — работа мышц, техника, разбор ошибок

Выполнение обратного жима гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамье

Упражнение скалолаз или альпинист: техника, работа мышц, рекомендации

Техника упражнения звезда и пример программы для похудения

Выполнение упражнения «дровосек» для пресса на блоке и со снарядами

«Ослик» на икры в бодибилдинге: мышечная анатомия, техника выполнения

Техника т-отжиманий с поворотом корпуса: работа мышц, вариации