База упражнений

Выполнение прогулки фермера — работа мышц, техника и рекомендации

Техника дыхательных приседаний со штангой для расширения груди

Техника алмазных отжиманий от пола, работа мышц и вариации

Разбор приседаний Хатфильда (Хэтфилда) с безопасным грифом

Правильная техника скручиваний на пресс (кранчи) и разбор 13 вариаций

Техника приседаний со штангой, подбор веса и вариации

Техника выполнения тяги верхнего блока к груди и за голову различным хватом

Вариации жима сидя в тренажерах от хаммера до Смита — техника и комбинация

Правильная техника подъема штанги на бицепс, варианты хвата и типичные ошибки

Техника выполнения тяги штанги к подбородку, вариации с гантелями и на блоке