База упражнений

Мостик для ягодиц или подъем таза из положения лежа

Подъем и сведение рук с гантелями над головой — качаем плечи

Гимнастический мостик и подготовительные упражнения

Наклоны с гантелей в сторону на косые мышцы живота

Стойка на руках – обучение правильной технике

Приседания с выпрыгиванием – тренируем ноги

Ходьба на ягодицах – простое и полезное упражнение