База упражнений

Вариации жима сидя в тренажерах от хаммера до Смита — техника и комбинация

Правильная техника подъема штанги на бицепс, варианты хвата и типичные ошибки

Техника выполнения тяги штанги к подбородку, вариации с гантелями и на блоке

Разбираем жим штанги узким хватом – техника, вариации, ошибки

Жим лежа с гантелями – техника, преимущества, вариации

Виды жимов лежа на наклонной скамье – качаем верх и низ грудных

Все о классическом жиме лежа – работа мышц, техника, секреты

Все об армейском жиме: правильная техника, устранение ошибок

Техника и виды разгибаний рук на блоке – раскладываем все по полочкам

Все о подтягиваниях: виды, техника, польза для развития мышц