Бедра

Сисси приседы для развития квадрицепсов

Правильное выполнение выпадов со штангой на плечах

Выпады в тренажере Смита – эффективная тренировка ног

Боковые выпады для тренировки ног и ягодиц

Махи с гирей – тренировка силы и выносливости

Приседания в положении «ножницы» или выпады на месте

Поднятие штанги на грудь – для сильных телом!

Сведение ног сидя в тренажере – внутренняя поверхность бедер

Мостик для ягодиц или подъем таза из положения лежа

Приседания с выпрыгиванием – тренируем ноги