Бицепсы бедер

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Преимущества обратной гиперэкстензии и техника ее выполнения

Правильное выполнение выпадов со штангой на плечах

Махи с гирей – тренировка силы и выносливости

Приседания в положении «ножницы» или выпады на месте

Мостик для ягодиц или подъем таза из положения лежа