Большие ягодичные

Правильное выполнение выпадов со штангой на плечах

Выпады в тренажере Смита – эффективная тренировка ног

Махи с гирей – тренировка силы и выносливости

Приседания в положении «ножницы» или выпады на месте

Отведение ноги назад в блочном тренажере (кроссовере)

Мостик для ягодиц или подъем таза из положения лежа