Плечи

Вариации жима сидя в тренажерах от хаммера до Смита — техника и комбинация

Техника выполнения тяги штанги к подбородку, вариации с гантелями и на блоке

Все об армейском жиме: правильная техника, устранение ошибок

Разведение гантелей, выполняемое в наклоне – тренировка задних дельт

Разведения гантелей в стороны стоя – правильная тренировка дельт

Выполнение жима штанги из-за головы – техника и варианты

Обратные разведения рук в тренажере – прорабатываем дельты

Выполнение жима Арнольда для прорисовки дельтовидных мышц

Жим Ларри Скотта – нестандартное упражнение для огромных плеч

Жим в кубинском стиле и «пугало» – укрепляем мышцы и связки плеч

Виды отжиманий и результаты, которых можно добиться