Просто

Разгибание рук с гантелями назад в наклоне

Отведение ноги назад в блочном тренажере (кроссовере)

Мостик для ягодиц или подъем таза из положения лежа

Подъем и сведение рук с гантелями над головой — качаем плечи

Гимнастический мостик и подготовительные упражнения

Наклоны с гантелей в сторону на косые мышцы живота

Ходьба на ягодицах – простое и полезное упражнение