О проекте

Тяга к подбородку с гантелями – интенсивная тренировка плеч

Как делать турецкие подъемы – полное руководство

Молотковые сгибания на бицепс и брахиалис

Махи с гирей – тренировка силы и выносливости

Особенности паучьих сгибаний на бицепс и брахиалис

Обучение рывку гири – техника, дыхание и другие тонкости

Концентрированные подъемы гантелей — качаем бицепс

Подъем рук с гантелями перед собой – развиваем дельты

Приседания в положении «ножницы» или выпады на месте

Расширяем грудную клетку с помощью тяги Рейдера

Подъемы на бицепс на скамье Скотта – тренируем руки

Сгибание рук на верхнем блоке – тренировка бицепса