Дельтовидные

Виды отжиманий и результаты, которых можно добиться

Жим по методике Брэдфорда — два в одном для дельтовидных мышц

Техника жима гири одной рукой – развиваем плечи

Отжимания в стойке на руках у стены – плечи в шоке!

Хинду или индийские отжимания – укрепляем верх тела

Тяга штанги к груди в наклоне — развиваем задние дельты

Тяга к подбородку с гантелями – интенсивная тренировка плеч

Подъем рук с гантелями перед собой – развиваем дельты

Разбор тяги Ли Хейни — тренируем плечи со штангой или гантелями

Подъем и сведение рук с гантелями над головой — качаем плечи

Стойка на руках — обучение правильной технике