Обзор двух самых эффективных упражнений для тренировки предплечий, дополнительно увеличивающих силу хвата.
Предплечье
Молотки позволяют равномерно нагрузить бицепсы и брахиалисы, что приводит к комплексному развитию мускулатуры рук. Секреты выполнения упражнения.
Простое и эффективное упражнение, которое позволит добиться прогресса в тренировке рук на массу и силу.
Эффективное изолированное упражнение на пик бицепса, которому часто не уделяется должного внимания. Концентрированные подъемы гантелей помогут сделать руки сильными и объемными.
Тренировка при помощи изолированных упражнений позволяет получить максимальную нагрузку на целевую группу мышц. Сгибания на бицепс на скамье Скотта – одно из таких упражнений.
Тренировка бицепса в кроссовере или на блочном тренажере. Техника выполнения сгибаний и другие важные моменты.
Одно из самых популярных упражнений для развития бицепсов. Разбираем технику и особенности сгибаний рук с гантелями.