Предплечье

Забросы гири на грудь с жимом вверх — работа мышц, техника, разбор ошибок

Сгибание и разгибание кистей: тренируем предплечья и силу хвата

Молотковые сгибания на бицепс и брахиалис

Особенности паучьих сгибаний на бицепс и брахиалис

Концентрированные подъемы гантелей — качаем бицепс

Подъемы на бицепс на скамье Скотта – тренируем руки

Сгибание рук на верхнем блоке – тренировка бицепса

Подъемы гантелей с супинацией кисти — тренировка бицепса