Пресс

Выполнение скручиваний в тренажере – техника и особенности

Скручивания на мяче или фитболе – прорабатываем мышцы живота

Классическая планка и ее вариации – укрепляем пресс и все тело

Правильное выполнение вакуума в животе – формируем талию

«Лягушка» для пресса – техника лягушачьих подтягиваний

Русский твист (скручивания) – упражнение для косых мышц

Подъем ног и коленей в упоре на локтях – качаем рельефный пресс

Подъем ног из виса на перекладине – загружаем пресс по-полной!

Скручивания и подъемы на наклонной скамье или римском стуле

Косые или диагональные скручивания – формируем талию и бока

Польза боковых скручиваний – тренируем косые мышцы живота

Скручивания для пресса на верхнем блоке