Прямые мышцы живота

Классическая планка и ее вариации – укрепляем пресс и все тело

«Лягушка» для пресса – техника лягушачьих подтягиваний

Русский твист (скручивания) – упражнение для косых мышц

Подъем ног и коленей в упоре на локтях – качаем рельефный пресс

Подъем ног из виса на перекладине – загружаем пресс по-полной!

Скручивания и подъемы на наклонной скамье или римском стуле

Косые или диагональные скручивания – формируем талию и бока

Скручивания для пресса на верхнем блоке

Ножницы – простое упражнение для мышц пресса

Велосипед – отличное упражнение для пресса