База упражнений

Выполнение гакк-приседаний – техника, избегаем ошибок

Правильная техника выполнения жима обратным хватом

Обратные разведения рук в тренажере – прорабатываем дельты

Выполнение жима Арнольда для прорисовки дельтовидных мышц

Выполнение жима одной ногой для ягодиц и задней поверхности бедра

Подъемы ног лежа на полу – упражнение на пресс для любого уровня подготовки

Приседания с тренировочным мешком – укрепляем бедра и ягодицы

Техника выполнения сгибаний Зоттмана с гантелями

Жим Ларри Скотта – нестандартное упражнение для огромных плеч

Жим платформы носками для тренировки икр – техника и рекомендации

Жим в кубинском стиле и «пугало» – укрепляем мышцы и связки плеч

Подтягивания узким обратным хватом – базовое упражнение на бицепс