База упражнений

Косые или диагональные скручивания – формируем талию и бока

Глубокий присед со штангой: подробный разбор упражнения

Польза боковых скручиваний – тренируем косые мышцы живота

Техника упражнения стенка — приседаем с опорой на стену

Приседания с гирей (кубковые, гоблет) – польза и техника выполнения

«Пистолетик» или выполнение приседаний на одной ноге

Техника выполнения калифорнийского жима на трицепс

Приседание с широкой постановкой стоп или присед сумо

Выпады по-болгарски – формируем ноги и ягодицы

Сгибание и разгибание кистей: тренируем предплечья и силу хвата

Жим от груди в хаммере – формируем пекторальные мышцы

Техника жима Свенда — забытое упражнение для грудных