База упражнений

Динамичные и шагающие выпады для идеальных бедер и ягодиц

Подтягивания нейтральным или параллельным хватом

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Применение негативных подтягиваний в тренировках

Прыжок через козла – популярное гимнастическое упражнение

Подтягивания с использованием узкого хвата — бицепс и спина

Преимущества обратной гиперэкстензии и техника ее выполнения

Подтягиваемся широким хватом — расправим крылья

Приседания оверхед или со штангой над головой

Подтягиваемся за голову с широким хватом — тренировка спины

Приседы Зерхера – мощное упражнение для квадрицепсов

Сисси приседы для развития квадрицепсов