База упражнений

Отжимания в наклоне – ноги выше головы и наоборот

Правильное выполнение выпадов со штангой на плечах

Скручивания для пресса на верхнем блоке

Отжимания от пола на одной руке – учимся делать правильно

Отжимания в стойке на руках у стены – плечи в шоке!

Выпады в тренажере Смита – эффективная тренировка ног

Хинду или индийские отжимания – укрепляем верх тела

Отжимания в горизонте без опоры на ноги

Боковые выпады для тренировки ног и ягодиц

Отжимания от пола на кулаках – укрепляем кисти правильно

Отжимания с узкой постановкой рук – развиваем трицепс

Тренировка трицепса обратными отжиманиями