База упражнений

Тяга Т-штанги в наклоне – проработка мышц спины

Тяга штанги к груди в наклоне – развиваем задние дельты

Тяга за голову в блочном тренажере – альтернатива подтягиваниям

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере – качаем спину

Тяга к подбородку с гантелями – интенсивная тренировка плеч

Как делать турецкие подъемы – полное руководство

Молотковые сгибания на бицепс и брахиалис

Махи с гирей – тренировка силы и выносливости

Особенности паучьих сгибаний на бицепс и брахиалис

Обучение рывку гири – техника, дыхание и другие тонкости

Концентрированные подъемы гантелей — качаем бицепс

Подъем рук с гантелями перед собой – развиваем дельты