Без инвентаря

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Преимущества обратной гиперэкстензии и техника ее выполнения

Сисси приседы для развития квадрицепсов

Отжимания в наклоне – ноги выше головы и наоборот

Отжимания от пола на одной руке – учимся делать правильно

Отжимания в стойке на руках у стены – плечи в шоке!

Хинду или индийские отжимания – укрепляем верх тела

Отжимания в горизонте без опоры на ноги

Боковые выпады для тренировки ног и ягодиц

Отжимания от пола на кулаках – укрепляем кисти правильно

Отжимания с узкой постановкой рук – развиваем трицепс

Тренировка трицепса обратными отжиманиями