Без инвентаря

Упражнение берпи – интенсивная тренировка для всего тела

Техника выполнения отжиманий по-спартански — это Спарта!

Техника отжиманий с хлопком — развиваем взрывную силу

«Лягушка» для пресса – техника лягушачьих подтягиваний

Русский твист (скручивания) – упражнение для косых мышц

Косые или диагональные скручивания – формируем талию и бока

Польза боковых скручиваний – тренируем косые мышцы живота

Техника упражнения стенка — приседаем с опорой на стену

«Пистолетик» или выполнение приседаний на одной ноге

Приседание с широкой постановкой стоп или присед сумо

Выпады по-болгарски – формируем ноги и ягодицы

Динамичные и шагающие выпады для идеальных бедер и ягодиц