Просто

Русский твист (скручивания) – упражнение для косых мышц

Подъем ног и коленей в упоре на локтях – качаем рельефный пресс

Скручивания и подъемы на наклонной скамье или римском стуле

Косые или диагональные скручивания – формируем талию и бока

Польза боковых скручиваний – тренируем косые мышцы живота

Техника упражнения стенка — приседаем с опорой на стену

Приседания с гирей (кубковые, гоблет) – польза и техника выполнения

Приседание с широкой постановкой стоп или присед сумо

Выпады по-болгарски – формируем ноги и ягодицы

Сгибание и разгибание кистей: тренируем предплечья и силу хвата

Динамичные и шагающие выпады для идеальных бедер и ягодиц

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы