Руки

Особенности паучьих сгибаний на бицепс и брахиалис

Концентрированные подъемы гантелей — качаем бицепс

Подъемы на бицепс на скамье Скотта – тренируем руки

Сгибание рук на верхнем блоке – тренировка бицепса

Подъемы гантелей с супинацией кисти — тренировка бицепса

Отжимания на пальцах — мощный тренинг верха тела

Разгибание рук с гантелями назад в наклоне