Спина

Подтягиваемся широким хватом — расправим крылья

Подтягиваемся за голову с широким хватом — тренировка спины

Отжимания от пола на одной руке – учимся делать правильно

Тяга Т-штанги в наклоне – проработка мышц спины

Тяга за голову в блочном тренажере – альтернатива подтягиваниям

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере – качаем спину

Тяга к подбородку с гантелями – интенсивная тренировка плеч

Махи с гирей – тренировка силы и выносливости

Разбор тяги Ли Хейни — тренируем плечи со штангой или гантелями

«Доброе утро» или наклоны вперед со штангой на плечах

Гимнастический мостик и подготовительные упражнения