Средне

Сгибание рук на верхнем блоке – тренировка бицепса

Разбор тяги Ли Хейни — тренируем плечи со штангой или гантелями

Подъемы гантелей с супинацией кисти — тренировка бицепса

«Доброе утро» или наклоны вперед со штангой на плечах

Кроссовер – изолированное упражнение для мышц груди

Приседания с выпрыгиванием – тренируем ноги