Разбираем правильную технику выполнения французского жима. Вариации со штангой и гантелями, лежа, сидя и стоя.
Трицепс
Выбор тренажера, в зависимости от целевых мышечных групп. Как можно комбинировать упражнения.
Прорабатываем трицепсы с помощью жима лежа узким хватом. Как делать упражнение правильно, какие есть варианты, каково место жима в тренировочной программе.
Разбираем технику и вариации разгибаний рук на трицепсы, выполняемых на верхнем блоке. Рекомендации и типичные ошибки новичков.
Разбираем выполнение французского жима на нижнем блоке в положении стоя. Техника и полезные советы.
Внимательно ознакомьтесь со статьей, прежде чем выполнять это упражнение. Особенности, противопоказания и рекомендации.
Правильная техника отжиманий на брусьях для переноса акцента нагрузки на грудь и на трицепсы. Работа мышечных групп, рекомендации для новичков.
Основные виды отжиманий от пола: какие мышцы работают, какой эффект дает упражнение и сколько выполнять повторов.
Триепсовый стиль отжиманий на брусьях – разбираем технику и особенности данного упражнения.
Упражнение с гантелями для проработки трицепса. Можно выполнять лежа на горизонтальной скамье или на полу.
Ещё один вариант плиометрических отжиманий. Выполняется с поочередной сменой постановки рук.