База упражнений

Подтягивания на 1 руке – простое и понятное руководство

Подтягивания с дополнительным отягощением – сила и масса

Техника выполнения отжиманий по-спартански — это Спарта!

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине – техника

Техника отжиманий с хлопком — развиваем взрывную силу

«Лягушка» для пресса – техника лягушачьих подтягиваний

Русский твист (скручивания) – упражнение для косых мышц

Техника жима гири одной рукой – развиваем плечи

Подъем ног и коленей в упоре на локтях – качаем рельефный пресс

Подъем ног из виса на перекладине – загружаем пресс по-полной!

Скручивания и подъемы на наклонной скамье или римском стуле

Приседания с частичной амплитудой или полуприседы