Гантели

Техника выполнения жима Тейта с гантелями на трицепс

Варианты выполнения шрагов – эффективная тренировка трапеций

Приседание с широкой постановкой стоп или присед сумо

Выпады по-болгарски – формируем ноги и ягодицы

Сгибание и разгибание кистей: тренируем предплечья и силу хвата

Техника жима Свенда — забытое упражнение для грудных

Динамичные и шагающие выпады для идеальных бедер и ягодиц

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Боковые выпады для тренировки ног и ягодиц

Тяга штанги к груди в наклоне – развиваем задние дельты

Тяга к подбородку с гантелями – интенсивная тренировка плеч

Как делать турецкие подъемы – полное руководство