Штанга

Варианты выполнения шрагов – эффективная тренировка трапеций

Жим по методике Брэдфорда — два в одном для дельтовидных мышц

Приседания с частичной амплитудой или полуприседы

Глубокий присед со штангой: подробный разбор упражнения

Техника выполнения калифорнийского жима на трицепс

Приседание с широкой постановкой стоп или присед сумо

Выпады по-болгарски – формируем ноги и ягодицы

Сгибание и разгибание кистей: тренируем предплечья и силу хвата

Техника жима Свенда — забытое упражнение для грудных

Динамичные и шагающие выпады для идеальных бедер и ягодиц

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы

Приседания оверхед или со штангой над головой